Jause

Jausen-Anleitung

In 3 Schritten zur Jause

  1. Täglich: Obst und/oder Gemüse

  2. Täglich: Brot mit Belag und/oder Milchprodukt

    Brot & Getreide:

    Milchprodukte:

  3. 2 x pro Woche: Naschen

Beispiel-Kombis

Brot & Getreide passt zu Dazu Obst & Gemüse
VollkorntoastKäse oder Cream CheeseGurke, Paprika
BrotKäse, Cream Cheese oder HummusParadeiser, Apfel
KnäckebrotHummus oder Cream CheeseKarotten, Kohlrabi
WrapCream Cheese oder Hummus, eingerolltPaprika, Weintrauben
MüsliJoghurt (Müsli extra einpacken)Beeren, Banane
(ohne Brot)Käsewürfel oder JoghurtWeintrauben, Mandarinen
(ohne Brot)Hummus als DipGemüsesticks

Beispiel-Wochenplan

Tag Obst & Gemüse Brot & Getreide Milch­produkt Naschen
MoApfelVollkorntoastKäse
DiKarottensticksKnäckebrotHummusSalzbrezel/Soletti
MiBeerenMüsliJoghurt
DoPaprikaWrapCream Cheese
FrMandarinenBrotKäseKuchen